Start Running (couch to 5km) / Ξεκινώντας το τρέξιμο

Ever wanted to run but felt too shy or intimidated or didn’t have a clue where to start?  This supportive “Start running” 10 week program helps you go from zero to hero and caters to all levels of fitness.

Starting on 9th January and culminating with the 5km race on 10th March

Ήθελες ποτέ να τρέξεις αλλά ένιωθες ντροπή ή φόβο ή δεν είχες ιδέα από πού να ξεκινήσεις; Αυτό το υποστηρικτικό πρόγραμμα «Ξεκινώντας το τρέξιμο» σε βοηθάει να πας από το μηδέν στον καλύτερο σου εαυτό και σε φροντίζει σε κάθε επίπεδο της διαδρομής σου.

What to expect

We start off slowly with a mixture of walking and light jogging and  work our way up each week at a comfortable pace until you are able to successfully complete 5km.

We will celebrate your fantastic achievement by participating in the Gyros Perivolion 5km race on Sunday 9th March (optional) where your friends and family can come to cheer you on and support you as you cross the finish line.

The program includes:

– Weekly 1 hour group training session with Helen Galerakis for 9 weeks plus race day

– Training tips and guidance

– Nutritional advice

– Race entry

– Race day running support including walk through of route and race day planning

– Access to running community and running buddies

– Team whatsapp support group

Limited spaces, sign up now to reserve your spot! Price: 100 euros

About Helen:

Helen is an ultra runner and sports nutritional advisor.  She is Cretan British and has been coming to the island for 35 years. She has lived and worked in the UK, Asia, America and Greece. Helen quit the corporate world of 20+ years and discovered her passion for running and the outdoors after embarking on a journey of self discovery.  She set the women’s world record for the fastest known time to run across the state of Arizona which was 1,400kms, running for 17 consecutive days, the equivalent of 2 marathons a day

**************************************************

Ξεκινάμε αργά με έναν συνδυασμό περπατήματος και χαλαρού τζόκινγκ και αργά χτίζουμε την εξέλιξή μας κάθε βδομάδα σε ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων μέχρι να είσαι έτοιμος/η να τρέξεις με επιτυχία 5 χλμ. Θα το γιορτάσουμε συμμετέχοντας στον Γυρο Περιβολίων αγώνα 5χλμ στα Χανιά στις 09 Μαρτίου (προαιρετικό) που οι φίλοι και η οικογένειά σου μπορούν να έρθουν να σε χειροκροτήσουν και να σε υποστηρίξουν καθώς φτάνεις στο γραμμή τερματισμού.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

– 1 ώρα την εβδομάδα πρόγραμμα εκπαίδευσης με την Ελένη Γαλεράκη για 9 εβδομάδες συν ημέρα αγώνα

– συμβουλές για την εξάσκηση και καθοδήγηση

– διατροφικές συμβουλές

– συμμετοχή σε αγώνα

– υποστήριξη την ημέρα του αγώνα που περιλαμβάνει περπάτημα κατά μήκος της διαδρομής και οργάνωση της ημέρας

– πρόσβαση στην ομάδα τρεξίματος και στην ομάδα του whats app “running buddies” περιορισμένων θέσεων

Δήλωσε συμμετοχή τώρα για να κρατήσεις τη θέση! πληρώνοντας 100 ευρώ

Σχετικά με την Ελένη:

Η Ελένη είναι υπερμαραθωνοδρόμος και σύμβουλος διατροφής αθλητών. Είναι κρητικιά και βρετανίδα και έρχεται στο νησί 35 χρόνια. Έχει ζήσει και δουλέψει στην Αγγλία, Ασία, Αμερική και Ελλάδα. Η Ελένη εγκατέλειψε τον κόσμο των επιχειρήσεων μετά από πάνω από 20 χρόνια και ανακάλυψε το πάθος της για το τρέξιμο και την ύπαιθρο αφού ξεκίνησε ένα ταξίδι αυτογνωσίας. Κατέκτησε το παγκόσμιο ρεκόρ γυναικών αφού διέσχισε στον ταχύτερο γνωστό χρόνο την πολιτεία της Αριζόνας, μια απόσταση 1400 χλμ, τρέχοντας για 17 συνεχόμενες ημέρες, το ισοδύναμο 2 μαραθωνίων την ημέρα.